Bấm huyệt đã có từ hàng thiên niên kỷ. Các nghiên cứu gần đây cho thấy bấm huyệt có tác dụng tích cực đối với giấc ngủ. Bấm huyệt không làm giảm chất lượng giấc ngủ, thực tế bấm huyệt có khả năng chữa mất ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy cùng tìm hiểu các cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả trong bài viết sau nhé.
Bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả không?
Đối với những bệnh nhân khó ngủ do căng thẳng, đầu óc căng thẳng, suy nhược thần kinh, đau nhức cơ bắp thì xoa bóp bấm huyệt là phương pháp hữu hiệu giúp dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ chất lượng hơn. Xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật dùng đôi bàn tay linh hoạt xoa bóp, day ấn các huyệt đạo quan trọng nhằm kích thích khí huyết lưu thông, cân bằng âm dương, tăng khả năng đào thải độc tố của cơ thể.
Thực hiện xoa bóp bấm huyệt hàng ngày sẽ giúp giải tỏa cơ bắp, thư giãn toàn thân và phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc mệt mỏi. Khi cơ thể bớt mệt mỏi, tinh thần thoải mái thì giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn.
Các cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả nhất
Dưới đây là một số cách bấm huyệt chữa mất ngủ mà mọi người có thể thực hiện tại nhà:
Huyệt dũng tuyền
Dũng Tuyền nằm dưới lòng bàn chân. Bạn có thể xác định vị trí của huyệt Dũng tuyền bằng cách co các ngón chân và bàn chân lại, chỗ lõm nhất chính là vị trí của huyệt Dũng tuyền.
Bấm huyệt Dũng Tuyền được thực hiện như sau:
- Bạn để hai chân giơ cao tự nhiên hoặc bạn ngồi khoanh chân.
- Dùng hai ngón tay cái xoa bóp Dũng Tuyền từ gót chân đến các ngón chân, xoa bóp liên tục, hoặc dùng hai bàn tay miết vào huyệt cho đến khi lòng bàn chân có cảm giác ấm nóng.
Xoa bóp bấm huyệt dũng tuyền thường xuyên sẽ giúp khí huyết lưu thông, ích thận và giúp bạn ngủ ngon. Bạn có thể xoa bóp huyệt Dũng Tuyền ngay cả khi không bị mất ngủ để tăng cường sức khỏe.
Huyệt thần môn
Vị trí của huyệt Thần môn là ở bên trong cổ tay, bên trong. Dùng ngón tay cái xoa bóp huyệt Thần môn để day ấn huyệt Thần môn, ấn và ấn cho đến khi có cảm giác căng mạnh, giữ khoảng 30 giây. Lặp lại liên tục khoảng 10 lần. Bạn nên bấm huyệt hàng ngày trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.
Huyệt thiên trụ
Thiên trụ nằm cách hộp sọ 1,5 cm và cách cột sống khoảng 1,5 cm. Xoa bóp huyệt bằng cách khum hai lòng bàn tay vòng ra sau đầu để ấn đúng vị trí huyệt. Thực hiện bấm huyệt này khoảng 20 lần mỗi ngày, kết hợp với xoa bóp và xoa bóp nhẹ vùng cổ giúp lưu thông máu tốt hơn. Kiên trì xoa bóp huyệt Thiên Trụ mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi và ngủ ngon hơn.
Huyệt tam âm giao
Giao điểm của ba đường nằm ở mặt trong của chân, phía trên mắt cá chân. Xoa bóp bấm huyệt Tam âm giao được thực hiện như sau:
- Xác định vị trí cao nhất phía trên mắt cá, đếm bốn ngón tay phía trên mắt cá.
- Dùng sức tay day ấn huyệt theo vòng tròn liên tục trong 7-10 phút.
Bấm huyệt Tam âm giao vừa là huyệt chữa mất ngủ vừa có tác dụng chữa rối loạn vùng chậu và đau bụng kinh. Tuy nhiên, bấm huyệt tam âm giao không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai vì có thể ảnh hưởng đến thai kỳ.
Huyệt nội quan
Các cơ quan nội tạng nằm ở phần trước của cẳng tay, nằm giữa cân gan tay của bàn tay lớn và cân gan tay của bàn tay nhỏ. Bấm huyệt nội quan rất có lợi cho sức khỏe, giúp điều hòa khí huyết, an thần, ích trí. Đối với bấm huyệt nội tạng, dùng ngón tay cái day ấn vào vị trí huyệt, ấn khoảng 3 phút đến khi cảm thấy vị trí huyệt hơi đau thì dừng lại.
Kiên trì và thực hành xoa bóp nội tạng hàng ngày không chỉ giúp cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Huyệt ấn đường và thái dương
Huyệt thái dương cách đuôi mắt 0,5 cm, huyệt thái dương ở giữa 2 lông mày. Bấm huyệt thái dương, thái dương được thực hiện như sau:
- Bạn xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm lòng bàn tay. Sau đó đưa 2 lòng bàn tay xoa đều khắp mặt theo hướng từ dưới lên trên, làm liên tục khoảng 20 lần.
- Ấn nhẹ nhàng day và các huyệt khoảng 20 lần, vuốt nhẹ từ đầu đến cuối chân mày.
- Nhẹ nhàng ấn đều hai bên thái dương khoảng 20 lần.
Ngoài tác dụng bấm huyệt chữa mất ngủ, bấm huyệt thái dương còn giúp giảm đau đầu, xóa tan căng thẳng, mệt mỏi.
Huyệt Thái khê
Huyệt Thái khê nằm ở chính giữa đường nối bờ sau của mắt cá trong và bờ trong gân Achilles, ở giữa khe gân Achilles phía sau. Bấm huyệt có thể chữa chứng mất ngủ bằng cách dùng ngón tay cái ấn vào điểm này.
Bấm huyệt Thái Khê giúp điều hòa âm dương, bổ thận tráng dương, loại bỏ căng thẳng mệt mỏi, giúp đi vào giấc ngủ an lành, thoải mái. Nó nên được thực hiện hàng ngày để có kết quả rõ ràng.
Lưu ý khi bấm huyệt chữa mất ngủ
Nếu bạn đang tìm một phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ thì bấm huyệt là một phương pháp rất phù hợp, rất hiệu quả mà không gây nguy hiểm.
- Để điều trị mất ngủ hiệu quả, ngoài việc bấm huyệt, người bệnh phải lưu ý tránh các nguyên nhân gây căng thẳng tinh thần gây mất ngủ.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia, thuốc lá,…
- Không ăn trước khi đi ngủ.
- Ngâm chân nước ấm pha chút muối và gừng trước khi đi ngủ còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Địa chỉ bán máy massage trị liệu chuyên nghiệp, chính hãng
Elip Sport chính là sự lựa chọn tuyệt vời tiếp theo trong số những địa chỉ bán ghế massage giá rẻ uy tín tại TP.HCM. Với nhiều năm xây dựng và phát triển, Elip Sport đã trở thành một trong những công ty hàng đầu trong lĩnh vực sức khỏe, chú trọng đến chất lượng sản phẩm, xây dựng đội ngũ nhân viên trẻ trung, chuyên nghiệp.
- Đến với Elip Sport bạn không chỉ lựa chọn được những sản phẩm ghế massage chất lượng mà còn được lựa chọn những sản phẩm tốt cho sức khỏe như: máy giảm mỡ bụng, máy chạy bộ, máy mát xa toàn thân…
- Không dừng lại ở đây, Elip Sport luôn nỗ lực, thay đổi không ngừng để mang đến những sản phẩm tốt nhất, đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Sứ mệnh chăm sóc sức khỏe của người dân Việt Nam.
- Khách hàng không chỉ được trải nghiệm những sản phẩm ghế massage chất lượng tốt mà còn có cơ hội tiếp cận với những thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại.
- Cùng với đó, khách hàng cũng sẽ có cơ hội được hưởng lợi từ các dịch vụ hoàn hảo, từ hỗ trợ tư vấn chọn máy cho đến các chính sách bảo hành, giao hàng nhanh chóng…
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Q.7, TP. HCM – 1800 6854
- Địa chỉ: 805h Giải Phóng, Giáp Bát, Hoàng Mai, Hà Nội – 02438848484
- Website: https://elipsport.vn/
Bài viết đã tổng hợp các cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả và đơn giản có thể thực hiên tại nhà. Đồng thời, bạn cần tránh xa các tác nhân gây căng thẳng tinh thần, để đầu óc minh mẫn trước khi ngủ.